Pränatales Training 


Die Schwangerschaft ist eine Zeit der Veränderung – körperlich wie emotional. Mit einer Kombination aus spezialisierter Physiotherapie und gezieltem Pränatal-Training bereiten wir Sie und Ihren Körper optimal auf die Geburt und die Zeit danach vor.


Warum Sport und Therapie in der Schwangerschaft?


Viele Frauen sind unsicher: Was darf ich meinem Körper jetzt noch zumuten?

Die Antwort ist: Bewegung ist in einer gesund verlaufenden Schwangerschaft nicht nur erlaubt, sondern ausdrücklich  empfohlen!


Warum ist Beckenbodentraining schon während der Schwangerschaft so wichtig?


Der Beckenboden trägt während der Schwangerschaft eine enorme Last. Er muss nicht nur die wachsenden Organe  und das Baby halten, sondern wird durch hormonelle Veränderungen auch weicher und dehnbarer.


Ein gezieltes Training hilft Ihnen:


  • Harninkontinenz vorzubeugen
  • Die Körperhaltung trotz wachsendem Bauch stabil zu halten
  • Die Regenerationsfähigkeit nach der Geburt (Rückbildung) zu verbessern
  • Ein besseres Körpergefühl für die Phase der Entbindung zu entwickeln


Was tun bei Wassereinlagerungen?


Schwere Beine und geschwollene Knöchel (Ödeme) sind typische Begleiter in der Schwangerschaft. Als  Physiotherapeuten unterstützen wird Sie mit:


  • Sanfter manueller Lymphdrainage, um den Rückfluss der Flüssigkeit zu fördern
  • Gezielten Bewegungsübungen, die die Venenpumpe aktivieren
  • Tipps für den Alltag, um Entlastung zu schaffen



Postnatales Training 


  •  Rückbildung (Einzelstunden 6 Einheiten a 30/45min) 6-8 Wochen nach Entbindung
  • Postnatales Training / Rückbildung 2 / Personal Training nach Geburt: (nach abgeschlossener Rückbildung 12-14   Wochen nach Entbindung) 


Die dafür gesondert ausgebildete Physiotherapeutin und Postnatal-Trainerin unterstützt Sie dabei, Ihren Körper nach der Schwangerschaft sicher zu regenerieren, die Körpermitte zu stärken und wieder fit für den Mama-Alltag zu werden.


  •  Durch gezielte Physiotherapie
  • Beckenbodengymnastik
  • Rückbildungsgymnastik 


Was ist das Ziel des postnatalen Trainings?


Wir arbeiten an:


  • Der Kräftigung des Rückens, um Verspannungen vom Stillen und Tragen zu lösen
  • Der Reaktivierung der Tiefenmuskulatur
  • Regeneration einer Rectus Diastase
  • Einem sicheren Wiedereinstieg in Ihre Lieblingssportart


Beckenboden nach der Geburt:


Egal ob Spontangeburt oder Kaiserschnitt: Ihr Beckenboden wurde monatelang beansprucht. Ein gezieltes postnatales Training hilft:


  • Die Kontrollfähigkeit über Blase und Darm sicherzustellen
  • Einer Gebärmuttersenkung aktiv vorzubeugen
  • Die Stabilität Deiner Körpermitte (Core) wiederaufzubauen


Wir beraten Sie gerne!