Mitgliedschaft – individuell trainieren, professionell begleitet

Mit einer Mitgliedschaft über 6, 12 oder 24 Monate trainieren Sie bei uns selbstständig und gleichzeitig mit regelmäßiger fachlicher Begleitung.

Zum Start nehmen wir uns ausführlich Zeit für Sie:

Im Rahmen unseres Starterpakets erhalten Sie eine individuelle Einweisung und einen auf Ihre persönlichen Voraussetzungen und Ziele abgestimmten Trainingsplan.

Etwa alle 12 Wochen überprüfen wir gemeinsam Ihre Entwicklung. Bei diesen Rechecks wird Ihr Trainingsplan angepasst und weiterentwickelt – damit Ihr Training auch langfristig effektiv und abwechslungsreich bleibt.

Neu ab Oktober 2026:

Zusätzlich bieten wir zweimal pro Woche eine betreute Trainingsfläche an. Zu festen Zeiten ist ein Fitnesstrainer vor Ort und unterstützt Sie bei Fragen, Übungsausführung und Trainingsgestaltung.

Die genauen Betreuungszeiten geben wir rechtzeitig bekannt.

So trainieren Sie selbstständig – aber nicht allein.

Pränatales Training 

Die Schwangerschaft ist eine Zeit der Veränderung – körperlich wie emotional. Mit einer Kombination aus spezialisierter Physiotherapie und gezieltem Pränatal-Training bereiten wir Sie und Ihren Körper optimal auf die Geburt und die Zeit danach vor.

Warum Sport und Therapie in der Schwangerschaft?

Viele Frauen sind unsicher: Was darf ich meinem Körper jetzt noch zumuten?

Die Antwort ist: Bewegung ist in einer gesund verlaufenden Schwangerschaft nicht nur erlaubt, sondern ausdrücklich  empfohlen!

Warum ist Beckenbodentraining schon während der Schwangerschaft so wichtig?

Der Beckenboden trägt während der Schwangerschaft eine enorme Last. Er muss nicht nur die wachsenden Organe  und das Baby halten, sondern wird durch hormonelle Veränderungen auch weicher und dehnbarer.

Ein gezieltes Training hilft Ihnen:

• Harninkontinenz vorzubeugen
• Die Körperhaltung trotz wachsendem Bauch stabil zu halten
• Die Regenerationsfähigkeit nach der Geburt (Rückbildung) zu verbessern
• Ein besseres Körpergefühl für die Phase der Entbindung zu entwickeln

Was tun bei Wassereinlagerungen?

Schwere Beine und geschwollene Knöchel (Ödeme) sind typische Begleiter in der Schwangerschaft. Als  Physiotherapeuten unterstützen wird Sie mit:

• Sanfter manueller Lymphdrainage, um den Rückfluss der Flüssigkeit zu fördern
• Gezielten Bewegungsübungen, die die Venenpumpe aktivieren
• Tipps für den Alltag, um Entlastung zu schaffen

Postnatales Training 

•  Rückbildung (Einzelstunden 6 Einheiten a 30/45min) 6-8 Wochen nach Entbindung
• Postnatales Training / Rückbildung 2 / Personal Training nach Geburt: (nach abgeschlossener Rückbildung 12-14   Wochen nach Entbindung) 

Die dafür gesondert ausgebildete Physiotherapeutin und Postnatal-Trainerin unterstützt Sie dabei, Ihren Körper nach der Schwangerschaft sicher zu regenerieren, die Körpermitte zu stärken und wieder fit für den Mama-Alltag zu werden.

•  Durch gezielte Physiotherapie
• Beckenbodengymnastik
• Rückbildungsgymnastik 

Was ist das Ziel des postnatalen Trainings?

Wir arbeiten an:

• Der Kräftigung des Rückens, um Verspannungen vom Stillen und Tragen zu lösen
• Der Reaktivierung der Tiefenmuskulatur
• Regeneration einer Rectus Diastase
• Einem sicheren Wiedereinstieg in Ihre Lieblingssportart

Beckenboden nach der Geburt:

Egal ob Spontangeburt oder Kaiserschnitt: Ihr Beckenboden wurde monatelang beansprucht. Ein gezieltes postnatales Training hilft:

• Die Kontrollfähigkeit über Blase und Darm sicherzustellen
• Einer Gebärmuttersenkung aktiv vorzubeugen
• Die Stabilität Deiner Körpermitte (Core) wiederaufzubauen